自分を前に進めるための習慣化の技術とは?

ビジネス

1.習慣を身に着けることが、最も効率的な成長

ご訪問ありがとうございます。
お茶🍵を愛する、ちくわ男です。

今日は習慣について。

習慣を身に着けようとか、習慣が人生を変えるだとか。
良く聞きますよね。
実際、習慣ってなぜ身につけた方が良いのでしょうか?

ズバリ、「成長オートメーション装置が動き始めるから」です!

習慣を身に着ける=脳の自動化

なんですね。

人間は、怠け者です。そして、気分屋でもあります。笑
本能的に、だらっとしていたくて、
気持ち良い事に触れていたいんです。

でも、もし現代においてそのまま生きるとしたら、、
怖いです。

気になる動画を、つい見てしまったりしてませんか?
意味もないのにSNSをなんとなーく見てしまったりしていませんか?
ニュースをザーッと見てみようっという時間がありませんか?

これらネットの中には必ず、広告や関連内容が書かれていて、
次はそっちに気がとられてしまったりします。
そうなるとエンドレスですよね。

なので、人間は後天的に脳を進化させました。

前頭葉(新しい脳)が、大脳基底核(本能的な脳)に働きかけて、
大脳基底核を飼いならせたときに、行動が自動化されるようになりました。

本能的に行動できると、
その行動に対して、脳のエネルギーを使う量が減ります。
そうなると、楽ですよね。

脳は楽が大好き。省エネが大好きなんです。

2.どうやったら習慣を身に着けることができるか?

では、どうやったら習慣を身に着けることが出来のでしょう。

1.小さく始める

達成目標値は低めに設定して、少しずつ上げていきましょう。

脳は楽が好きです。

壁にぶつかって落ちてしまうと、
脳はもうやりたくないモードに落ちてしまうのです。

2.続けて慣らす~報酬と記録~

ちいさな積み重ねを少しずつ少しづつ上げていきます。
最初は8週間、最終は24週間で完成と言われます。

その間にモチベーションを保つにはどうするか。

ある期間できたら、ご褒美をあげましょうよ。

よくやった!自分の脳!

という感じで全然良いです。
いつもよりちょっぴり良い夕飯だとか。
気になっていた本を買うだとか。

あまり大きな買い物でなければ良いのではないかと思います。

そして、それを継続して記録していく。

カレンダーにシールだとか、
ノートに記録だとか。

自分が一番楽な方法で記録を続ける。
そうすると、自分の努力が見えますよね。

おお。なんか出来てきた・・・!

この感覚の積み重ねで、できるようになると言われています。

3.ちくわ男の朝習慣を考える

ということで、自分の朝の身に着けたい習慣を書き出してみます。

・自分の体調記録SNS発信
・ストレッチ
・予定チェック
・プチ整理
・前日の物販結果まとめ
・自分商品の動向記録
・商品市場の動向記録
・ブログ更新

ここまでを朝、朝食前にやることとしたいですね。

今回、特に新しいのは、

ストレッチ、プチ整理、ブログ更新。

そうですね、それぞれ、

ストレッチ3分、
プチ整理5分、
ブログ更新40分。

そのほかが大体40分くらいですから、
90分あれば十分ですね。

ここから、計算して動き始めることにします^^

今日は以上!
またのご来店をお待ちしております☆

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